Регулярные тренировки и просто тяжелые физические нагрузки вынуждают человека...
Человеческий организм является очень сложным, в нем работают сразу же несколько...
Для того чтобы излечить то или иное заболевание все мы используем лекарственные...
Не все знают, что представляет собой элитный шунгит. Это минерал природного...

Ужин и похудение

Ужин и похудение

Многие девушки считают, что для интенсивного похудения достаточно ограничится от приема пищи после шести часов вечера. Но проблема в том, что у современного человека не всегда хватает времени на полноценный завтрак и обед. Естественно, что под вечер возникает желание плотно поесть. Да и диетологи не советуют отказываться от ужина, не учтя некоторые правила и особенности своего организма. Попробуем разобраться, что и когда можно есть для того, чтобы придать фигуре стройные очертания и не навредить здоровью.  И конечно же не используя препараты для похудения.



Когда?


Нельзя принимать пищу после 18.00 только тем людям, которые ложатся спать не позже девяти вечера. Иными словами, кушать за 2-3 часа до сна можно и даже нужно. Чувство голода будет приглушено, и Вы при этом не переедите. Если же необходимый интервал между приемом пищи и сном не будет соблюден, возможны неприятные ощущения в желудке, поскольку обмен веществ во время сна замедляется, а пища не переваривается. Таким образом питательные вещества вместо усвоения организмом трансформируются в жир.



Что?


Большую вечернюю порцию калорийной еды замените на легкий ужин в виде:



  1. Омлет. Приготовленный паровой омлет можно дополнить блюдами из овощей.

  2. Мясо птицы. Лучше остановить выбор на нежирном филе в вареном виде.

  3. Рыба. Отварную рыбу сочетайте с овощным салатом или рисом.

  4. Рисовая каша. Создавайте необычный коктейли из риса и морепродуктов.

  5. Блюда из мяса кролика. Запеченное диетическое мясо лучше всего сочетается  со свежими помидорами.


Сколько?


Важно помнить и о правильности вечерней порции. Можно съесть лишь то количество пищи, которое поместится в вашу горсть. Чтобы легче было определиться, мысленно разделите тарелку на четыре части. Первую часть отведите для основного блюда, вторую – для гарнира, а оставшееся место заполните отварными или тушеными овощами.



Что нежелательно?


Существует ряд продуктов, которые не стоит употреблять в вечернее время. Отказаться следует от  маскаронов, жареного картофеля, жирного мяса и майонеза. Эти продукты отличаются содержанием большого количества соли, которая замедляет обмен веществ и приводит к появлению отечности. Исключить из вечернего рациона  нужно также шоколад и мучные изделия.


Если Вы хотите забыть о лишнем весе, обратите внимание не только на вечернее меню, но и на рацион питания в целом.


Удачи вам в борьбе с лишним весом!


 



15-05-2015
Другие новости по теме:



Рейтинг новости





Galip - 18 декабря 2015 15:08
1 комментарий
This inmatforion is off the hizool!





На сегодняшний день весьма распространен монтаж систем, предназначенных для видеонаблюдения за объектами. Данные комплексы имеют большое количество положительных
Посуда из пластика прочно вошла в повседневную жизнь людей. Популярной разновидностью пластиковых изделий являются пищевые пластиковые контейнеры.
Следите ли Вы за своим женским здоровьем?
Да конечно
Хочу но не всегда получается
Иногда обращаю на него внимание
Нет, но нужно
Нет и не собираюсь