MDway.ru Форум Михаила Дьяконова http://mdway.ru/index.php Sun, 05 Sep 2010 08:32:01 +0400 5 MDway.ru http://mdway.ru/style_images/6_logo4.gif http://mdway.ru/index.php ЗДОРОВЬЕ http://mdway.ru/index.php?showtopic=28 Какие болезни «написаны» на лице

Внешний вид человека может рассказать опытному клиницисту практически все - от физического до психического здоровья. Вот 25 безусловных, подтвержденных врачебной практикой проявлений разных болезней на лице.

Много поперечных морщин на лбу (лоб гармошкой), манера поднимать как бы удивленно брови - характерна для людей, склонных к алкоголизму.

«Горькая» складка между бровей (особенно в сочетании с крепко сжатыми губами) говорит о том, что человек длительно страдает от какого-то хронического болевого синдрома.

Блестящие глаза слегка навыкате, которые привлекают и сводят с ума, - признак заболеваний щитовидной железы.

Желтизна склер глаз говорит о больной печени.

Длинные, загнутые, красивейшие, пушистые ресницы - примета легочного больного или человека, склонного к легочным патологиям и астме.

Мешки, темные круги под глазами - больные почки или мочевой пузырь.

Усиленное выпадение волос - симптом серьезного снижения иммунитета после или на фоне тяжелой болезни.

Амимичное, маскообразное лицо, мимика не соответствует происходящим событиям - симптом тяжелого психического заболевания, особенно шизофрении.

Морщинистое лицо даже у молодого человека - эндокринные расстройства.

Красные прожилки в склерах - сигнал нервного истощения, хронической усталости.

Упругая кожа лица - признак здоровья. А дряблость говорит о преждевременном старении кожи. Это случается при болезнях обмена веществ и желудочно-кишечного тракта.

Общая одутловатость лица - больное сердце.

Землистый цвет лица, «опущенное» лицо - признак развития опухолевого заболевания.

Капиллярная сеточка на щеках - сигнал повышенного давления и склонности к инсульту - апоплексический тип.

Светлая пятнистая пигментация на лице у женщины - признак беременности.

Появление желтовато-коричневатых пигментных пятен на лице говорит о почечной патологии.

Розовые, красные щеки и при этом синеватые губы - митральный порок сердца.

Синеватая бледность лица - симптом анемии или легочной патологии. Восковая бледность - признак туберкулеза.

Кокетливо приоткрытый рот - признак аденоидов, гайморита.

Опущенные углы рта и глаз - внешнее проявление депрессии.

Нижняя губа западает, объем верхней губы становится больше - признак онкологии.

Сухие губы с заедами в уголках сигналят о гастрите или язве желудка.

Ломкие волосы - обменная недостаточность, авитаминоз.

Жирные, паклей висящие волосы - признак эндокринных проблем, заболеваний желудка и кишечника.

Характерные бурые пятна - «медвежья» шкура - в радужке - признак предрасположенности к онкологии.

Комсомольская правда]]> Thu, 22 Jun 2006 09:18:59 +0400 http://mdway.ru/index.php?showtopic=28 <![CDATA[Психология "добытчика" и домохозяйки. Домохозяйка или домохозяин?! Любовь, семья и деньги.]]> http://mdway.ru/index.php?showtopic=705 Последнее время, очень много споров на данную тему. Вопрос даже не в том, кто именно, мужчины или женщины, должны вести домашнее хозяйство. Неоспоримое первенство, понятно, принадлежит женщинам. Вопрос в том, должен ли , вообще, мужчина заниматься домашними заботами? И что по этому поводу думают сами мужчины и женщины? Thu, 21 Sep 2006 18:03:23 +0400 http://mdway.ru/index.php?showtopic=705 <![CDATA[МУЛЬТИТУРНИР "ЗОЛОТОЙ ТИГР-IV"!]]> http://mdway.ru/index.php?showtopic=6223
Место проведения то же: Центр Культуры "Урал" и Спорткомбинат "Урал", ул.Студенческая 3.

В программе:
1. Открытый Международный Чемпионат Азии по пауэрлифтингу и жиму штанги лежа WPC/AWPC, экип/безэкип, мужчины/женщины. Присваиваются разряды вплоть до МСМК AWPC и Элиты WPC. Фиксируются рекорды Мира, Европы и России.
2. Отдельные выступления спортсменов профессионального дивизиона по жиму штанги лежа WPC в экипировке с денежными призами (критерии попадания в дивизион и размер призовых чуть позже).
3. Открытый Чемпионат России по Народному жиму WPC. Присваиваются разряды вплоть до МСМК по Народному жиму WPC.
4. Всероссийский мастерский турнир по армспорту. Турнир категории А: чемпионы получают путевку на Чемпионат России по армспорту!
5. Бодибилдинг и фитнес (информация по турниру будет чуть позже: ожидается настоящая БОМБА! smile.gif ).
6. Всероссийский турнир по джиу-джитсу среди юношей.
7. Всероссийский турнир по кобудо среди юношей.
8. Первый фестиваль Свердловской области по гиревому спорту.
9. Турнир Уральского федерального округа по каратэ киокусинкай.
10. Чемпионат Свердловской области по рукопашному бою.
11. Турнир по силовому экстриму.
12. Екатеринбургский городской конкурс красоты среди невысоких девушек "Мисс "ЗОЛОТАЯ ТИГРИЦА-2010".
13. Конкурс Свердловской области по восточным танцам "Мисс "ВОСТОЧНАЯ ТИГРИЦА-2010".
Также в данный момент решаются вопросы по дзюдо и тяжелой атлетике.

На одной из пяти площадок, во время проведения Мультитурнира, пройдет выставка-продажа последних достижений спортивного питания, оборудования, инвентаря и одежды и от всемирно известных российских и зарубежных фирм. Будет организована широкомасштабная торговля сувенирной продукцией с символикой Мультитурнира (футболки, блокноты, ручки, значки, календари, пакеты и многое другое).

Сайт Мультитурнира: http://www.golden-tiger.ru
Можно подавать одиночные заявки на пауэрлифтинг, жим лежа, Народный жим и бронирование гостиницы (новинка!) в он-лайн режиме. Все уже работает.

Коллективные заявки от региональных представительств подаются на: repnitsyn@mail.ru

Также с этого года работает англоязычная версия сайта: http://www.eng.golden-tiger.ru

ЗОЛОТОЙ ТИГР на "Вконтакте": http://vkontakte.ru/club11094377

ЗОЛОТОЙ ТИГР на Викпендии: http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%97%D0%BE%...%B8%D0%B3%D1%80

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! smile.gif]]> Thu, 01 Jul 2010 15:46:51 +0400 http://mdway.ru/index.php?showtopic=6223 Не много истории....... http://mdway.ru/index.php?showtopic=25 Открытый Чемпионат Москвы и Московской области по бодибилдингу и фитнесу - осень 2000

Михаил Дьяконов ("Muscular Development" #4 2000)

Очередной чемпионат Москвы и Московской области по бодибилдингу и фитнесу впервые в истории этого спорта прошел в конференц-зале столичной мэрии. Недавно избранный президент Московской федерации Юрий Валентинович Ваулин первым делом отказался от места проведения чемпионатов по бодибилдингу последних лет – скромного зала в Кузьминках, тем самым подчеркнув значимость происходящего.
Нельзя не отметить отличную организацию проведения этого чемпионата, существенно возросший уровень подготовки атлетов и большой призовой фонд (в этом большая заслуга спонсоров, прежде всего группы IRONMAN).
Как всегда блестяще вел соревнование Владимир “Динамит” Турчинский.
Что касается последних двух пунктов, то на них, безусловно, следует задержаться подробнее. Нельзя не упомянуть как минимум двух спортсменов невероятно улучшивших свою спортивную форму. Это Олег Макшанцев и Денис Сакович.
Олег просто поразил всех своими невероятными объемами мышц, существенно улучшившимися пропорциями и отличным рельефом мускулатуры. Денис в этом году сумел выйти на пик формы и продемонстрировал великолепное качество мышц при хорошей мышечной массе, позволившие ему одержать победу над прежде непобедимым Алексеем Сафроновым, позже занявшему третье место на чемпионате мира среди юниоров.
Что же касается призового фонда, то впервые на моей памяти абсолютный чемпион по бодибилдингу помимо награды получил 10.000 долларов США.
Учитывая будний день (пятница, 13 октября) и недостаточную, на мой взгляд, рекламную поддержку я не ожидал, что зал будет переполнен. Тем не менее, уже в самом начале второй части соревнований стало ясно, что свободных мест не будет. Так и произошло, вплоть до окончания чемпионата на улице толпились поклонники этого вида спорта в надежде на “лишний билетик”.
В фойе развернулась бойкая выставка-продажа спортивных товаров, пользовавшаяся неподдельным интересом среди зрителей чемпионата. Наибольшим успехом пользовался стенд группы компаний IRONMAN, подойти к которому какое-то время было просто невозможно из-за обилия интересующихся людей.
Группа IRONMAN (которая была генеральным спонсором этого чемпионата) представляла новинки линии спортивного питания IRONMAN – газированные напитки “Лидер” и протеиновые батончики Slim Bar и Power Bar, попробовать которые могли все желающие.
В утренней части чемпионата в категории “юноши” соревновалось всего два спортсмена: Виктор Шамин, уровню подготовки которого могли позавидовать и многие “взрослые” спортсмены, позднее выигравший и “Россию” среди юношей и весенний чемпион этой категории Роман Дудушкин из города Клин, сильно прибавивший в “массе” и несколько улучшивший пропорции. Чуда не произошло, Виктор сумел легко одержать верх над Романом.
Справедливости ради следует отметить, что мускулатура Романа отличалась некоторой “недоведенностью” в рельефе.
Нельзя не упомянуть и о заслугах отца Виктора Шамина, Анатолия Кузьмича, лично тренирующего сына. В ходе проведения соревнований исполком Московской федерации счел нужным наградить Анатолия Кузьмича почетной грамотой.
В категории “Юниоры до 80 килограмм” вновь первенствовал Виктор Шамин, встретивший всего одного по-настоящему серьезного соперника в лице Евгения Еремицкого из Санкт-Питербурга. Евгений выделялся колоссальным размахом плечей и невероятным развитием дельтовидных мышц, что позволило ему занять второе место.
Третье место занял Андрей Сивков из Лыткарено, выигывавший эту категорию полгода назад.
С самого начала в категории “Юниоры свыше 80 кг” намечалась интрига. Сразиться за первое место предстояло Денису Саковичу, брату знаменитого Сергея Саковича и чемпиону России Алексею Сафронову.
Надо признать, что борьба была равная. По мышечной массе спортсмены были примерно одинаковы. Денис Сакович был очень рельефен, внутреняя часть бедра его отличалась невероятной сепарацией, выгодно выделяя его среди других участников соевнований. Алексей Сафронов как обычно поражал превосходными пропорциями и симметрией.
До последней минуты было неясно, кто же победит, но в результате, некоторый недостаток рельефности мускулатуры Алексея стоил ему первого места. Судьи отдали предпочтение “качеству” Дениса.
Третье место по праву досталось Владимиру Агринскому, сумевшему победить остальных атлетов.
Как и ожидалось, абсолютным чемпионом среди юниоров стал Денис Сакович.
Этот чемпионат показал явный интерес к фитнесу среди молодого поколения. Категория “Фитнес-юниорки” в это раз были представлена сразу четырьмя спортсменками, что ранее было несвойственно для чемпионатов Москвы.
Самую сильную, на мой взгляд, на всем чемпионате вольную композицию показала Яна Авдеева, выполнившая несколько сложнейших акробатических элементов, а кроме того, несколько улучшившая свои пропорции с весенних соревнований.
Учитывая явное превосходство над соперницами в развитии мускулатуры и неплохие пропорции, первое место заняла Наталья Суворова. Второй стала Яна Кащеева а третье место у Яны Авдеевой.
В категории мужчин “до 70 кг” борьбы не предвиделось, чемпион Европы Олег Мельгунов из Иваново превосходил соперников и мышечной массой и пропорциями и рельефом! За явным преимуществом он и победил. Пожалуй, в этом сезоне Олег был в своей лучшей форме, спустя несколько недель позволившей ему добавить в свой актив уже третью победу на чемпионате Европы.
Превосходящий всех, кроме Мельгунова по мышечной массе Роман Котляров стал вторым, а Алексей Борисов из Ростова – третьим.
Категория мужчин “до 80 кг” в этот раз была представлена спортсменами самого высокого класса.
Хотя чемпион России Илья Горошко, и считался фаворитом в этой категории, было очевидно, что борьба за первое место между Горошко, Рустамом Джабраиловым и Дмитрием Семеновым будет серьезной.
Горошко в этот раз набрал отличную форму: он был попросту огромен для своей категории, пропорционален и рельефен. В итоге Илья без особого труда одержал победу над занявшим второе место Рустамом Джабраиловым, заметно прибавившим в мышечной массе, но с некоторыми недостатками пропорций тела.
Обладатель фантастических дельтоидов, но несколько отстающих в размерах и “качестве” ног, невероятно широкий Дмитрий Семенов занял третье место.
В категории “Фитнес до 160 см” одержала победу Валерия Юдина, показав неплохие пропорции и насыщенныую гимнастическими элементами программу. Отмечу, что ее вольная композиция полгода назад отличалась большей сложностью.
Второе место заняла Наталья Суворова, ранее победившая среди юниорок, а третье – Светлана Герфильева.
В категории “Фитнес свыше 160 см” не было никаких неожиданностей. Как всегда отлично подготовившаяся в раунде оценки пропорций, но при довольно посредственной фитнес-программе, Ирина Шелестова заняла почетное первое место.
Серебряным призером стала Наталья Шамина, которая явно прогрессирует с каждым годом как в раунде оценки пропорций, так и в подготовке вольной композиции.
Третье место у Светланы Пугачевой, которая выглядела достаточно пропорциональной и показала необычную “программу” с элементами раздевания.
Яркое платье с бросающейся в глаза дамской сумочкой сменились приятным нежно-сиреневым спортивным купальником. Светлане удалось создать красивый, хорошо продуманный и отлично обыгранный образ.
Абсолютной чемпионкой, как и ожидалось, стала Ирина Шелестова.
Интересная борьба развернулась в категории мужчин “до 90 кг”. Эта категория была самой многочисленной и сильной по составу на чемпионате. На сцену вышли чемпионы Мира, России, Москвы: Александр Яшанькин, Игорь Шматченко, Олег Шпилиотов, Алексей Сафронов и Денис Сакович. Борьба обещала быть крайне интересной. Кто же станет первым? Такой вопрос задавали себе как зрители, так и судьи.
Результат превзошел все ожидания, первым стал молодой, но уже хорошо зарекомендовавший себя спортсмен Денис Сакович. Денис отлично подготовился к этому чемпионату, что и было справедливо оценено судьями. Отличавшийся хорошим рельефом при достаточно “ровных” пропорциях Олег Шпилиотов занял второе место, а любимец публики Алексей Сафронов стал бронзовым призером московского чемпионата.
Хотелось бы отметить великолепную форму ветеранов бодибилдинга: Александра Яшанькина и Игоря Шматченко. Можно только позавидовать этим сильным людям, их спортивному долголетию и неиссякаемому энтузиазму. Напомню, Александр Яшанькин дважды становился чемпионом мира среди ветеранов, а Александр Шматченко в этот раз готовился к чемпионату мира среди ветеранов (спустя десять дней, он стал пятым) и выглядел на сцене рельефнее своих молодых соперников.
Когда на сцену вышли женщины-бодибилдеры, зал зашумел, послышались удивленно-восторженные возгласы: “Вот это да!” Главным образом это касалось известной спортсменки, “Мисс Юниверс” по версии НАББА, Ольги Тихоновой, которая показала форму достойную даже для участия на профессиональных турнирах. Ее мощным объемам могли бы позавидовать даже некоторые мужчины-культуристы! Конечно же, Ольга безаппеляционно стала чемпионкой на этом турнире.
Второе место у спортсменки из Иваново Ольги Гречиной.
Третье место заняла Наталья Ясницкая, в упорной борьбе победившая серебрянного призера “весны” Светлану Зубкову.
Самым долгожданным событием турнира было выступление тяжеловесов, категории “свыше 90 кг”. Самые мощные культуристы чемпионата появились на сцене, приводя в восторг зрительный зал.
Сергей Шелестов, Олег Макшанцев, Дмитрий Голубочкин – все они были просто в великолепной форме. Особенно хочется отметить Олега Макшанцева, который, на мой взгляд, был в своей лучшей форме за всю историю его соревнований.
В начале зрители и судьи были просто в недоумении, кто же станет первым на этом чемпионате Макшанцев или Шелестов? Впервые за последние несколько лет Сергей Шелестов должен был доказывать, что он лучший (кстати, я считаю Сергея лучшим культуристом России). В конце концов, ситуация разрешилась в пользу Шелестова, а Макшанцеву пришлось довольствоваться лишь вторым местом.
Однако, несмотря на расстановку мест (на мой взгляд, вполне справедливую), у Олега большое будущее и может быть в скором времени ряды российских культуристов пополнятся еще одним призером (или даже чемпионом) мира или Европы.
Дмитрий Голубочкин заслуженно стал бронзовым призером.
Кстати, именно Шелестов получил приз зрительских симпатий, а также выиграл “абсолютку”.
Призы и подарки от спонсоров вручали очаровательные девушки в футболках IRONMAN TEAM.
В этом году, благодаря тому, что на пост Президента Федерации бодибилдинга и фитнеса Москвы был избран помощник вице-мэра Москвы – Юрий Валентинович Ваулин – спортсменам была оказана материальная поддержка для участия в Чемпионатах Европы и мира.
В целом, осенний чемпионат Москвы прошел достаточно успешно и явился довольно ярким и интересным событием в мире бодибилдинга и фитнеса столицы.

Источник Dyakonov.ru

International Federation of Bodybuilders (IFBB)

ИТОГОВЫЙ ПРОТОКОЛ
Открытого Чемпионата г. Москвы - 2002

г. Москва 11 октября 2002г. Возрастная категория: юноши Категория: абс.
№ п/п № старт. Ф.И.О. Регион
(город) Спорт зван. Раунды Сумма мест Занят.место Зачет.
очки Выполнен. норматив
1 2 3
1. 1 Лазарев Дмитрий Люберцы 10 10 2
2. 2 Сотников Дмитрий Люберцы 19 19 4
3. 3 Хамидулин Михаил Люберцы 5 5 1
4. 9 Румянцев Дмитрий Крекшино 16 16 3
г. Москва 11 октября 2002г. Возрастная категория: юниоры Категория: абс.
№ п/п № старт. Ф.И.О. Регион
(город) Спорт зван. Раунды Сумма мест Занят.место Зачет.
очки Выполнен. норматив
1 2 3
1. 4 Лысюк Валерий Ступино 15 15 3
2. 5 Шваров Антон Коломна 24 24 5
3. 6 Косоруков Вячеслав Люберцы 21 21 4
4. 7 Миклашевский Глеб Люберцы 30 30 6
5. 8 Шамин Виктор Щелково 5 5 1
6. 11 Агринский Владимир Красногорск 10 10 2
г. Москва 11 октября 2002г. Возрастная категория: юн-ки -фитнес Категория: абс.
№ п/п № старт. Ф.И.О. Регион
(город) Спорт зван. Раунды Сумма мест Занят.место Зачет.
очки Выполнен. норматив
1 2 3
1. 10 Акиншина Дарья Москва 5 5 5 15 1
2. 12 Пилюгина Вероника Белгород 10 10 10 30 2
г. Москва 11 октября 2002г. Возрастная категория: женщ. - фитнес Категория: абс.
№ п/п № старт. Ф.И.О. Регион
(город) Спорт зван. Раунды Сумма мест Занят.место Зачет.
очки

1 2 3
1. 51 Акиншина Дарья Москва 5 7 5 17 1
2. 52 Стаценко Ивета Астрахань 10 8 10 28 2
3. 53 Пилюгина Вероника Белгород 25 25 25 75 5
4. 54 Гарифуллина Гульнара Щелково 20 20 20 60 4
5. 55 Ахметова Анастасия Астрахань 15 15 15 45 3
г. Москва 11 октября 2002г. Возрастная категория: женщины – б/б Категория: абс.
№ п/п № старт. Ф.И.О. Регион
(город) Спорт зван. Раунды Сумма мест Занят.место Зачет.
очки Выполнен. норматив
1 2 3
1. 46 Шепелева Алена Ярославль 15 15 3
2. 47 Пименова Юлия Минск 20 20 4
3. 48 Полянская Светлана Минск 10 10 2
4. 50 Тубольцева Людмила Москва 5 5 1

Главный судья соревнований Ю.В. Ваулин
Главный секретарь соревнований В.В. Каменский

International Federation of Bodybuilders (IFBB)

ИТОГОВЫЙ ПРОТОКОЛ
Открытого Чемпионата г. Москвы- 2002


г. Москва 11 октября 2002г. Возрастная категория: бодифитнес Категория: абс.

№ п/п № старт. Ф.И.О. Регион
(город) Спорт зван. Раунды Сумма мест Занят.место Зачет.
очки Выполнен. норматив
1 2 3
1. 56 Романова Екатерина Москва 29 9 14 52 3
2. 57 Плаксина Ольга Москва 36 35 32 103 8
3. 58 Лосева Елена Москва 35 29 25 89 7
4. 59 Александрова Дарья Москва 45 43 45 133 9
5. 60 Васильева Виктория Москва 22 31 36 89 6
6. 61 Спирина Жанна Москва 9 13 8 30 1
7. 62 Митина Елена Москва 24 32 29 85 5
8. 63 Турчинская Ирина Москва 11 13 11 35 2
9. 64 Афанасьева Джульетта Москва 17 21 24 72 4

г. Москва 11 октября 2002г. Возрастная категория: мужчины Категория: 80 кг

№ п/п № старт. Ф.И.О. Регион
(город) Спорт зван. Раунды Сумма мест Занят.место Зачет.
очки Выполнен. норматив
1 2 3
1. 13 Павлов Игорь Москва 41 41 7
2. 14 Комаров Иван Москва 21 21 4
3. 15 Шамин Виктор Щелково 24 24 5
4. 16 Новиков Юрий Люберцы 45 45 9
5. 17 Гришин Александр Железногорск 41 41 8
6. 18 Лысюк Валерий Ступино 48 48 10
7. 19 Важев Валерий Люберцы 54 54 11
8. 20 Вишняк Александр Москва 6 6 1
9. 21 Джабраилов Рустам Москва 11 11 2
10. 22 Иванов Игорь Москва 28 28 6
11. 24 Мельгунов Олег

Иваново 13 13 3

Главный судья соревнований Ю.В. Ваулин
Главный секретарь соревнований В.В. Каменский

International Federation of Bodybuilders (IFBB)
ИТОГОВЫЙ ПРОТОКОЛ
Открытого Чемпионата г. Москвы- 2002

г. Москва 11 октября 2002г. Возрастная категория: мужчины Категория: 90 кг
№ п/п № старт. Ф.И.О. Регион
(город) Спорт зван. Раунды Сумма мест Занят.место Зачет.
очки Выполнен. норматив
1 2 3
1. 23 Гречин Владимир Иваново 23 23 4
2. 25 Иванов Константин Москва 5 5 1
3. 26 Гвоздев Дмитрий Москва 41 41 8
4. 27 Дороднов Сергей Тула 14 14 3
5. 28 Малек Михаил Москва 11 11 2
6. 29 Шаповаленко Александр Люберцы 26 26 5
7. 31 Заворотов Николай Москва 28 28 6
8. 32 Корчагин Виталий Москва 54 54 10
9. 33 Лазарев Александр Люберцы 58 58 12
10. 34 Мостовой Юрий Липецк 45 45 9
11. 40 Василенко Александр Лыткарино 36 36 7
12. 49 Зимин Александр Коломна 54 54 11
г. Москва 11 октября 2002г. Возрастная категория: мужчины Категория: 100 кг
№ п/п № старт. Ф.И.О. Регион
(город) Спорт зван. Раунды Сумма мест Занят.место Зачет.
очки Выполнен. норматив
1 2 3
1. 35 Пластиков Виталий Щелково 31 31 6
2. 36 Омельниченко Сергей Балаково 26 26 5
3. 37 Агринский Владимир Красногорск
11 11 2
4. 38 Тумашевич Александр Москва 16 16 3
5. 39 Гетманчук Антон Москва 34 34 7
6. 41 Доротов Александр Барнаул 19 19 4
7. 43 Тронов Александр

Москва 5 5 1

г. Москва 11 октября 2002г. Возрастная категория: мужчины Категория: +100 кг
№ п/п № старт. Ф.И.О. Регион
(город) Спорт зван. Раунды Сумма мест Занят.место Зачет.
очки Выполнен. норматив
1 2 3
1. 42 Лавин Павел Москва 5 5 1
2. 44 Баринов Михаил Москва 10 10 2
3. 45 Беляков Сергей Тула 20 20 4
4. 65
Жигулин Дмитрий

Астрахань 15 15 3
г. Москва 11 октября 2002г. Возрастная категория: мужчины Категория: +100 кг
№ п/п № старт. Ф.И.О. Регион
(город) Спорт зван. Раунды Сумма мест Занят.место Зачет.
очки Выполнен. норматив
1 2 3
1. 20 Вишняк Александр Москва 15 15 4
2. 25 Иванов Константин Москва 14 14 3
3. 42 Лавин Павел Москва 11 11 2
4. 43
Тронов Алексей


Москва 11 11 1
Главный судья соревнований Ю.В. Ваулин
Главный секретарь соревнований В.В. Каменский

INTERNATIONAL FEDERATION OF BODYBUILDERS
(IFBB)

Федерация бодибилдинга и фитнеса
г. Москвы

ИТОГОВЫЙ ПРОТОКОЛ

Открытого Чемпионата г. Москвы
по бодибилдингу и фитнесу

11 октября 2002 года

г. Москва
2002]]> Wed, 21 Jun 2006 11:01:32 +0400 http://mdway.ru/index.php?showtopic=25 FitnesShop.Ru: вопросы и ответы http://mdway.ru/index.php?showtopic=4420 А ISO-100 какие есть вкусы в наличии? Wed, 28 Jun 2006 00:20:20 +0400 http://mdway.ru/index.php?showtopic=4420 Сон и бессонница http://mdway.ru/index.php?showtopic=118 Сон является источником сил и лучшим из лекарств, он помогает избавиться от тяжелого беспокойства или умственного утомления. Счастлив тот, кому сон неизменно является в определенное время, на определенный срок и уходит так же тихо и незаметно, как и пришел.

Мир бодрствования и мир сна настолько различны между собой, что про каждого человека можно сказать, что он живет как бы в двух мирах.

Сон является источником наших сил, бальзамом для больной души, лучшим из всех лекарств. Каждый человек из собственного опыта знает, что нередко оптимальный и единственный способ избавиться от тяжелого беспокойства или умственного утомления — переспать их. Счастлив тот, кому сон неизменно является в определенное время, на определенный срок и уходит так же тихо и незаметно, как и пришел.

Согласно древнегреческой мифологии, богом сна является Гипнос.

Продолжительность и глубина сна у здоровых людей различна. Средняя норма сна для взрослого человека — семь-восемь часов — имеет только условное значение. Одним людям необходим девяти- или даже десятичасовой сон, в то время как другим достаточен пяти-шестичасовой. И то, и другое считается вполне нормальным. Известно, что дети и юноши спят дольше взрослых, а старые люди — меньше всего. Работающие спят лучше домохозяек и пенсионеров. Из молодых хуже других спят учащиеся школ и вузов. Мужчины реже жалуются на бессонницу, чем женщины, хотя в целом женщины спят больше мужчин.

Люди подвижные, энергичные обычно спят меньше средней нормы. Дольше других спят люди с пониженным интеллектом. В народе считается, что много спать — вредно. Недаром пословица гласит: «Кто много спит, тот мало живет». Сонливость связывают с леностью: «Сонлив, так и ленив».

Тщеславные и честолюбивые люди считают сон пустой тратой времени. Трусливые любят утром подольше понежиться в постели, имея манеру натягивать одеяло на уши.

Во многом сон является регулятором настроения. В одних случаях он снижает чрезмерное напряжение, и мы просыпаемся в хорошем настроении. В других случаях, наоборот, встаем с постели с головной болью и дурным состоянием духа.

Нарушение сна чаще бывает у людей умственного труда, подверженных информационным перегрузкам, при длительном эмоциональном перенапряжении.

Отрицательное влияние на качество сна оказывают алкоголь, никотин, наркотики. Весьма опасно стойкое нарушение сна, обусловленное поздним укладыванием. Большое значение для сна имеет температура воздуха. Плохо засыпается в жарко натопленном и непроветриваемом помещении, а также после принятия незадолго до сна горячей ванны. Даже давление воздуха влияет на сон: в горах люди спят дольше, чем на равнинной местности.

Считается целесообразным во время сна располагаться головой на север.

Природа сна до сих пор изучена недостаточно. Существует несколько точек зрения по этому вопросу. Согласно одной из них, сон трактуется как физиологический процесс, направленный на предотвращение самоотравления организма от действия вредных кислот и других продуктов распада, накопившихся за период бодрствования. По другой версии, сон объясняется действием адреналина, который обладает свойством сильно сужать артерии. В повышенных дозах адреналин действует как яд, однако в малых дозах он производит анемию органов и оказывает особое влияние на нервные центры. Поскольку сон сопровождается малокровием мозга, то вполне логично полагать, что такое его состояние обусловлено воздействием адреналина.

Сон является циклическим физиологическим процессом. У взрослого человека цикл повторяется каждые 90 минут. За ночь наблюдается от 4 до 6 циклов в зависимости от продолжительности сна человека. В каждом цикле различают две фазы — фазу медленного глубокого сна и фазу парадоксального сна.

Сон начинается с дремоты: зрачки становятся уже, сознание мутнеет, возникают галлюцинации. Минут через пять наступает медленный глубокий сон. При засыпании многие процессы организма как бы приостанавливаются: температура тела снижается, частота дыхания и пульс замедляются, кровяное давление падает, количество гормона стресса — кортизола, который выделяется корковым слоем надпочечных желез, уменьшается. Что касается гормона роста, то он, наоборот, достигает исключительно высокого уровня. Эти гормональные сдвиги активизируют обменные процессы. В этой фазе сна под закрытыми веками имеют место медленные вращательные движения глаз. Разбуженный человек не может понять, где он находится, и не помнит содержания виденного во сне.

В парадоксальной фазе сна наблюдается повышение активности различных органов и систем. В частности, возникают быстрые вращательные движения глаз, дыхание становится нерегулярным, пульс и кровяное давление также колеблются. Усиленно идет процесс восстановления утраченных сил и «залечивания» всяких недугов, происходит запоминание, фиксация мозгом того, что выучено или познано в течение дня. У мужчин возникает эрекция полового члена, причем не только у взрослых, но и у детей, и даже у младенцев. По этому признаку в случае импотенции распознают, носит ли последняя органический характер или психологический. Психологическая импотенция не исключает появления эрекции во сне.

В парадоксальной фазе сна человек видит наиболее яркие, эмоционально окрашенные сны. Об этом свидетельствует тот факт, что, будучи разбуженным в это время, человек может рассказать увиденное во сне.

Ребенок в парадоксальном сне гораздо более беспокоен, нежели взрослый. У него постоянно дергаются руки, ноги, а также мышцы лица. Недоношенные младенцы бывают настолько активными, что трудно определить, находятся ли они в состоянии парадоксального сна или бодрствования.

Цикличность глубокого медленного и парадоксального сна проявляется уже в раннем возрасте, но тогда продолжительность цикла короче: у годовалых младенцев — 45-50 минут, а к пяти годам возрастает до 60- 70 минут. У детей старшего возраста постепенно формируется 90-минутный цикл, типичный для взрослых.

У пожилых людей сокращение проводимого во сне времени происходит в основном за счет медленного глубокого сна. Процент парадоксального сна сохраняется довольно стабильным.

С каждым новым 90-минутным циклом сна процесс восстановления утраченных сил сокращается, а процесс запоминания, наоборот, увеличивается. Таким образом, где-то за два часа до пробуждения «запоминающая» функция действует особенно интенсивно.

Нет людей, не видящих снов, есть лишь люди, не запоминающие их. В большинстве случаев сны банальны и малоинтересны. Только небольшой их процент содержит странные и фантастические элементы. Примечательно, что ежедневно выполняемые рутинные занятия редко фиксируются во сне. Рациональные и реалистические элементы, сходные с мышлением при бодрствовании, превалируют при глубокой медленной фазе сна. В парадоксальной фазе доминируют более сложные, яркие, фантастические сны. Нередко бывает, что во сне человек находит нужный выход из ранее не поддававшейся решению проблемы, как бы продолжая творческий процесс. Во сне могут преодолеваться конфликтные ситуации психологического свойства.

Содержание снов чаще негативное, нежели позитивное: поражения и неудачи, столкновения с жестокостью и агрессивностью. Более трети отчетов о сновидениях содержит эмоции страха и тревоги. Но даже при очень волнующих событиях во сне сопровождающие их эмоции сильно приглушены. Нередко спящий вскрикивает и пробуждается в ужасе, покрытый липким потом. Дети также часто просыпаются от кошмарных сновидений и с трудом засыпают после этого, причем неприятные темы и конфликты чаще возникают у мальчиков.

Важная черта сновидений — это способность удерживать внимание. Последнее захватывается определенными событиями или объектами, от которых невозможно освободиться: мы не можем заставить наше внимание переключиться на что-то иное. Это обусловлено тем, что в сновидениях отсутствуют элементы воображения: сознание не блуждает, как в бодрствовании, а сосредоточено на чем-то одном.

Весьма распространенным явлением, сопровождающим сон, служит храп. Он возникает из-за того, что мышцы глотки расслабляются и язык и нижняя челюсть потихоньку соскальзывают назад, что закупоривает и без того уже заблокированный путь для воздуха через нос и заставляет нас дышать через рот.

Статистика показывает, что около 30 процентов мужчин и 20 процентов женщин храпят во сне каждую ночь. Склонность к храпу усиливается с возрастом. Интенсивный храп возникает в фазе глубокого медленного сна и ослабляется или исчезает в фазе парадоксального сна. Поскольку храп возникает, когда человек лежит на спине, то особой склонностью к нему должны обладать тучные люди: телосложение заставляет их больше спать на спине, а избыток жировой ткани в гортани усиливает вибрации.

Причиной храпа могут быть такие заболевания верхних дыхательных путей, как аллергия, синусит и даже насморк. У детей тот же эффект способен вызвать обширный тонзиллит. Иногда храп служит причиной возникновения периодических задержек дыхания во сне. Соответствующее заболевание называют «апноэ во сне». За ночь бывает до нескольких сот задержек дыхания. Каждая из них длится несколько секунд, в исключительных случаях — до двух минут. В эти моменты человек начинает беспокойно вертеться и биться, как в конвульсиях, но обычно не просыпается. При возобновлении дыхание сопровождается громким, взрывным храпом. Апноэ чаще страдают мужчины в возрасте после сорока лет.

Заболевание имеет два последствия. Во-первых, днем больные ощущают сильную сонливость, обусловленную дефицитом сна из-за частых задержек дыхания. Во-вторых, в периоды дыхательных пауз падает уровень кислорода в крови, вызывая кислородную недостаточность в организме. В свою очередь, это обусловливает повышение давления в малом (легочном) круге кровообращения и нарушение сердечного ритма. Как снотворные, так и алкоголь, подавляющие дыхание, усугубляют апноэ во сне. Из-за этого заболевания возможна внезапная смерть пожилых тучных людей.

Дыхательные паузы во сне возникают и у малолетних детей. Вероятно, они служат причиной внезапной смерти в кроватке маленьких детей (синдром SIDS). Возможными жертвами этого синдрома являются дети, с большим трудом просыпающиеся от медленного глубокого сна. Есть предположение, что это заболевание наследственное, поэтому большей вероятностью риска внезапной смерти обладают родные братья и сестры жертв SIDS.

К сожалению, эффективные методы борьбы с храпом отсутствуют. Вероятность храпа значительно понижается, если спать на боку, а не на спине. Храпуну под голову желательно высоко подкладывать большую подушку. Для укрепления мышц мягкого нёба храпунам полезно произносить звук «и» с одновременным напряжением мышц шеи. Это упражнение необходимо повторять до 30 раз утром и вечером. Улучшение состояния наступает, как правило, через месяц. Помогает также следующее упражнение: прижать к груди подбородок при широко раскрытом рте и максимально высунуть язык вперед и вниз. Такое упражнение нужно выполнять дважды в день в течение пяти минут. Для тучных людей наиболее эффективное средство избавления от храпа — это похудание. В особо тяжелых случаях в спинную часть спальной пижамы храпуна вшивают жесткий шарик, чтобы человек не мог лежать на спине. По мнению некоторых специалистов, сновидения в парадоксальной фазе помогают устранять ненужную информацию в мозге, формирующуюся во время бодрствования. Поэтому при депривации сна человек через некоторое время должен впадать в беспамятство, поскольку масса обрывочных мыслей и поверхностных впечатлений будет накапливаться в мозге и подавлять те мысли, которые целиком должны сохраняться в памяти. Искусственное лишение человека сна в течение нескольких суток подтверждает эту точку зрения. Первая ночь проходит относительно легко, но уже на вторую ночь желание спать становится непреодолимо сильным. Возможны нарушения восприятия и галлюцинации. Человек, например, жалуется, что не может ходить, так как пол кажется покрытым слоем липких подвижных частиц, или что воздух заполнен цветными пятнышками. При более длительном лишении сна люди становятся подозрительными: им представляется, что за спиной что-то происходит, от них что-то скрывают и т. п. Все эти явные психические нарушения не сопровождаются какими-либо органическими симптомами, не считая жжения и боли в веках и глазах.

Сон является одним из величайших создателей крепких нервов. Когда человек идет в постель с приятно уставшим телом, спокойным умом и пустым желудком, он должен спать как здоровый ребенок. Если во сне вас одолевают страхи и старые тревоги — это нездоровый сон. Кошмары обычно появляются вследствие отравления крови ядами. У человека, который постоянно слишком устает и нервничает, стимулирует себя табаком, кофе, чаем, алкоголем, снотворными, даже 8-10 часов сна не снимают напряжения.

Даже непродолжительный послеполуденный сон надо считать большим благом для здоровья человека. Наш желудок требует для хорошего пищеварения паузы после еды. Этому импульсу не нужно сопротивляться: по возможности отложите все дела и предайтесь отдыху вместо того, чтобы бороться с дремотой.

Причины расстройства сна весьма разнообразны, Наиболее частые из них — неприятные переживания, стрессы, умственное или эмоциональное перенапряжение, заболевания внутренних органов, алкогольная интоксикация. Среди разных проявлений расстройств сна наиболее тяжело люди переносят бессонницу.

Слово «бессонница» не следует понимать буквально, как полное лишение сна. Даже при тяжелых формах ее человек спит, пусть мало, урывками, но спит обязательно. В этом смысле, как правило, нельзя верить заявлениям человека о том, что он не спал всю ночь. Тем не менее продолжительная бессонница может измотать человека вконец и полностью разрушить его здоровье.

Бессонница чаще встречается среди женщин, нежели среди мужчин, причем она прогрессирует с возрастом. Известны три формы бессонницы. Наиболее часты трудности при засыпании. Люди часами вертятся, слышат бой часов и не могут уснуть до 2-3 часов ночи. Причины плохого засыпания обычно кроются в возбужденном состоянии перед сном и обусловлены навязчивыми мыслями: обсуждение конфликтных ситуаций на работе и дома, финансовые проблемы, здоровье близких или свое собственное, обдумывание планов на будущее. Часто сон не приходит из-за радостного ожидания чего-то. Причиной могут служить кашель и затрудненное дыхание, уличный шум, колебания погодных условий.

В основе жалоб на серьезные нарушения сна неясной природы могут лежать психологические проблемы. Бессонница — частый первый признак эндогенных депрессий, которые наряду с шизофренией являются наиболее распространенной формой серьезных психических расстройств. У этих больных превалируют чувства безнадежности, тоски и вины. Исчезает желание и способность проявлять инициативу: все представляется одинаково бессмысленным и непреодолимо трудным. В состоянии тяжелых депрессий самоубийство кажется единственным способом прекращения всех страданий.

Наиболее распространенная форма расстройства сна при депрессии — это утренняя бессонница. Парадоксально, но тем не менее депривация этого и так уже расстроенного сна приводит к заметному улучшению состояния почти у половины депрессивных больных, в особенности страдающих заболеванием длительное время. Терапия с помощью лишения сна весьма проста — больного поддерживают в состоянии бодрствования всю ночь, побуждая к играм, чтению, вязанию, прогулкам. На следующий день у него наблюдается улучшение состояния: поднимается настроение, он становится более общительным и активным. Хотя эффект такой терапии носит лишь временный характер, она полезна как средство, служащее важным толчком в сдвиге состояния больного в нужном направлении.

Утренняя бессонница часто встречается также у пожилых людей: проснувшись в три-четыре часа ночи, человек больше не может заснуть.

Еще одна форма нарушения сна — частые ночные пробуждения. У таких людей сон является слишком поверхностным. Пробуждение и повторное засыпание могут повторяться до нескольких раз за ночь.

Некоторые люди очень чувствительны к изменению суточных биоритмов и практически неспособны выполнять ответственные задания в неподходящее время дня. С возрастом адаптация к смене биоритмов становится все более трудной. По этой причине неудивительно, что работающие посменно нередко страдают расстройством сна, а производительность труда у них подвержена значительным колебаниям в разное время суток.

После дальнего перелета с востока на запад человек в течение нескольких суток не может приспособиться к новой обстановке: он просыпается необычайно рано, а к середине дня чувствует себя смертельно уставшим. Путешествующие же с запада на восток не могут заснуть вечером. Причина этих явлений кроется в том, что нашим установившимся (циркадным) ритмам требуется определенное время — около двух недель,- чтобы полностью прийти в соответствие с новым суточным ритмом.

Адаптация организма к новому суточному ритму происходит легче в том случае, когда фазовый сдвиг во временном цикле «бодрствование — сон» происходит в сторону отставания: человек укладывается спать в более позднее время. Именно этой особенностью объясняется тот факт, что смена часовых поясов при перелете с востока на запад переносится значительно легче, нежели при перелете в противоположном направлении. На этом же принципе основан и метод лечения некоторых больных, у которых имеет место так называемая фазовая задержка сна, обусловленная нарушением биоритмов. Смещение вперед у таких больных цикла «сон — бодрствование» на несколько часов приводит к улучшению сна.

Для регуляции сна полезно соблюдать некоторые рекомендации.

Не нужно по вечерам вести волнующие разговоры, читать возбуждающую литературу. Полезна легкая неутомительная прогулка. Ложиться спать желательно в одно и то же время. Перед сном полезно выпить полстакана сладкой теплой воды или принять столовую ложку меда, выпить успокоительный чай, содержащий валериану или пустырник.

Голова во сне должна быть открытой, ноги нужно укрывать теплее: это помогает засыпанию. Сосредоточенность мыслей на том, как бы побыстрее заснуть, мешает засыпанию: пытаться уснуть насильно не следует. Сон — это отключение от сознания, поэтому сознание не может уловить момента засыпания и ожидание этого момента только вредит делу.

Не рекомендуется настраивать себя на полную тишину в комнате.

Полезно перед сном в течение 20-30 минут спокойно полежать с открытыми глазами. Затем, проникнувшись чувством покоя, принять наиболее удобное положение в постели: лечь на спину, руки положить вдоль туловища ладонями вниз, чуть согнув их в локтях,- в таком положении мышцы максимально расслаблены. Ноги немного разведены.

Или ложитесь на живот, руки подложены под подушку, а лицо повернуто налево. Расслабление в этой позе часто очень эффективно, видимо, потому, что это естественная поза, в которой спят дети, и ассоциации в подсознании создают расслабление. Так же естественна поза на правом боку с чуть подогнутой правой и вытянутой левой ногой. При этом хорошо расслаблен позвоночник.

Перед сном неплохо полежать с книгой. Часто бывает достаточно чтения нескольких страниц, чтобы наступил момент, когда вы чувствуете, что надо осторожно выключить свет. Десять длинных, глубоких вздохов, и пришел сон.

Известно, что тепло обладает снотворным действием. Каждый из своего опыта знает, как быстро можно погрузиться в незаметный сон, подышав немного теплым воздухом, нагретым собственным дыханием. Однако следует знать, что под влиянием тепла не каждый участок кожи лица или головы в равной мере способен вызывать сонное торможение. Наиболее активной гипногенной зоной является срединная, околоносовая, часть лица.

Прогрев носа и щек при температуре не выше 45 градусов способен достаточно быстро погрузить человека в сказочный мир покоя и сновидений. Установлено, что у большого процента больных склерозом сосудов головного мозга даже кратковременное воздействие тепла на носощечную область усиливает процессы торможения. Для лучшего засыпания рекомендуется размещаться на широкой кровати, чтобы можно было почаще перекатываться на более холодное, ненагретое телом место.

Если при укладывании в постель два ватных тампона смочить в одеколоне (борном спирте, духах) и заложить их в уши, то засыпание наступает очень скоро.

Засыпанию способствует марлевый мешочек, наполненный сухим хмелем и положенный на подушку перед сном: от него исходит приятный успокаивающий и усыпляющий аромат. Хранить хмель лучше в целлофановой таре, чтобы он меньше выдыхался.

Если сон не приходит, вы можете вызвать его имитацией ритма сна. Спокойно лягте, расслабьтесь и с закрытыми глазами дышите, как дышат при очень глубоком сне.

На высокой подушке подбородок прижат к груди: это затрудняет дыхание. На очень низкой подушке голова опрокинута назад, напряжены передние мышцы шеи.

Лучше спать на твердой постели: это делает мышцы более эластичными. Чтобы привыкнуть к жесткой постели, нужно всего несколько ночей.

Поскольку сон — наиболее важное звено создания крепкой нервной системы, спать на кровати нужно одному. Спать вдвоем в одной кровати неудобно. Во всяком случае, ее ширина должна быть не менее 180 сантиметров. Мы проводим треть жизни в постели, поэтому приобретать себе следует очень удобную кровать. Цена определяется не суммой, которую вы заплатили, а качеством сна.

Спать надо в удобной ночной одежде либо вообще ничего не надевать. Восхитительная свобода и свежесть — спать обнаженным, особенно летом.

Ночь крепкого, расслабляющего, освежающего, восстанавливающего силы сна — ваше самое прекрасное страхование здоровья. Работайте непрерывно, чтобы добиваться хорошего сна. Бывает нелишне для засыпания вспомнить лицо спящего человека. Это поможет представить, каким должно быть и ваше лицо: спокойным, расслабленным, бесстрастным, веки отяжелевшие, слегка разжаты губы и зубы.

Для засыпания важно как можно меньше изменять положение тела или отдельных его частей.

Ни в коем случае не пить перед сном кофе или крепкий чай.

Нужно приучать себя наслаждаться покоем, физической расслабленностью, дремотой, не стремиться во что бы то ни стало достичь глубокого сна. Незаметно придет и глубокий сон.

Одним из эффективных методов лечения бессонницы является диета из сырых овощей, фруктов и соков из них. Лук, потребляемый в довольно больших количествах перед сном, также создает хороший крепкий и здоровый сон. Хорошую предпосылку для спокойного сна создает трех-четырехминутная ванна из холодной воды.

Если бессонница вызывается приливом крови к голове, то весьма полезно прикладывать горчичники или натертый на терке хрен к икрам ног. Одновременно с этим рекомендуется пить рассол соленых огурцов с медом, который хорошо слабит.

При продолжительной бессоннице, если другие средства не помогают, пользуются снотворными препаратами. В определенных дозах они не принесут большого вреда организму. Даже если сон восстановлен, можно класть на ночь возле себя «аварийную» дозу снотворного. Сознание того, что препарат лежит рядом и при необходимости может быть использован, создает психологическую предпосылку для засыпания. Если снотворным пользоваться неправильно, оно само может служить причиной бессонницы.

По возможности перед сном следует употреблять зеленый салат — он действует как легкое снотворное. Не нужно выключать свет в комнате до тех пор, пока не почувствуете, что у вас действительно смыкаются глаза. Не обольщайтесь по поводу усыпляющего воздействия алкоголя. Он хотя и способствует быстрому погружению в сон, однако во второй половине ночи может, наоборот, вызвать приступы беспокойства и бессонницу.

Нередко хороший эффект при бессоннице дает применение гипноза и аутогенной тренировки.

Во многих случаях беспокойство по поводу бессонницы вредит больше самой бессонницы. Если вам не спится, вставайте, работайте, читайте до тех пор, пока не почувствуете сонливость.

В периоды бессонницы старайтесь давать себе такую физическую нагрузку, чтобы почувствовать себя усталым до такой степени, что не заснуть станет невозможно.

Помимо бессонницы распространенным нарушением сна является лунатизм (сомнамбулизм) — своеобразное расстройство сознания, характеризующееся автоматическими сложными движениями во время сна. Некоторые из лунатиков лишь поднимутся, пробормочут что-то непонятное и снова укладываются под одеяло. Другие же встают и ходят. При этом глаза у них открыты, хотя взгляд неподвижен: они практически ничего не замечают. Чаще всего лунатики повторяют обычные действия их ремесла и повседневной жизни. Люди интеллектуального труда предаются той умственной работе, к которой они всего привычнее.

Однако парадоксальным является тот факт, что в сомнамбулическом состоянии человек оказывается способным производить движения и другие действия с такой поразительной ловкостью и точностью, на которые не способен в обычном состоянии и которые никогда ранее не совершал. Последнее дает основание предполагать, что возбужденная память человека может воссоздавать в его мозгу такие глубинные, давно забытые инстинкты, которые, по всей вероятности, были присущи нашим очень древним предкам.

Бытует мнение о якобы запрограммированной безопасности лунатиков во время их ночных путешествий. Это не соответствует истине. Они, как и все другие, страдают от несчастных случаев. Известны случаи, когда лунатики выпадали из окон, перепутав их с дверями.

Выраженное проявление лунатизма чаще всего наблюдается у истеричных людей, у больных эпилепсией, алкоголиков, а также у молодых людей в период полового созревания.

Для предотвращения симптомов лунатизма рекомендуется на ночь возле кровати лунатика стлать сильно намоченный ковер. Как только он наступает на ковер голыми ногами, тотчас же просыпается, снова ложится на кровать и засыпает

Разговоры во сне — одна из разновидностей лунатизма. Обычно она встречается у детей от 4 до 16 лет. В большинстве случаев сноговорение не является заболеванием, а связано с задержкой формирования механизма сна и с возрастом проходит бесследно. В данном случае произносимые во сне фразы обычно связаны с волнующими событиями дня или же с содержанием сновидений.

Однако сноговорение может быть одним из признаков эпилепсии. В этом случае ребенок регулярно произносит одни и те же фразы, не связанные с дневными переживаниями. Нередко наблюдается непроизвольное мочеиспускание. Большое значение в установлении правильного диагноза имеет исследование биопотенциалов головного мозга (электроэнцефалограмма), которое может подтвердить эпилептическую природу сноговорения. С возрастом последнее не проходит, оно может усиливаться и учащаться, к нему присоединяются судорожные приступы.]]> Thu, 06 Jul 2006 21:42:14 +0400 http://mdway.ru/index.php?showtopic=118 ЗУБЫ: все о зубах и полости рта. http://mdway.ru/index.php?showtopic=324 Где лечить зубы (рекомендации друзей и знакомых):

ООО «Доктор Мартин»
- Нестерова Анна
Адрес: Ул. Архитектора Власова, д.22 (м. Н. Черемушки)
Телефон/факс: (495) 5044301, 5044302
Время работы: с 9.00 до 21.00.
Операция имплантации (Bio Horizont, Friadent, Nobel Replace Select, Nobel Replace Grovy) 38400-81400 р.
- Басманова Екатерина
Адрес: Ул. Новочеремушкинская, д.50 (м. Профсоюзная, Н. Черемушки)
Время работы: круглосуточно
Телефон/факс: (499) 1205248, 1288410

Центр эстетической стоматологии
Ремез Галина Александровна (Главный врач, стоматолог-терапевт)
Адрес: Пр-кт Вернадского, д. 11/19 (вход с ул. Строителей, м. Университет)
Тел.: 8 (495) 930 2256, 8 (495) 930 4920;
Часы работы:Понедельник - пятница с 8.30 до 21.30. Суббота, воскресенье с 9.00 до 18.00
Операция имплантации 49247 Руб

MEDCOR
Адрес: Ул. Тверская-Ямская, 21 (м. Белорусская); Пр-т Маршала Жукова, д.59 (м. Полежаевская)
Тел.: 233-22-62, (499) 199-12-82, (499) 199-12-97
Операция имплантации (Bio Horizont, Astra-Tech, Friadent Densply Xive, Nobel Replace Select, Nobel Replace Grovy) 60000 р.

Стоматологическая клиника «АВРОРА»
Адрес: Ул. Шаболовка д.23 корп.1
Телефон/факс: (495) 9701815, 9888335
Операция имплантации (Nobel Replace Grovy; Nobel Perfect) 88200 р.

Валлекс М
Акаев Ибрагим Рамазанович (Кандидат медицинских наук)
Адрес: Старокалужское шоссе, 62 (м. Калужская)
Тел.: (495) 7847121, 7847123, 7847333.
Режим работы: Понедельник - Четверг – с 9:00 до 21.00. Пятница – с 9:00 до 16:30. Суббота, воскресенье – выходной
Установка имплантанта STRAUMANN (Швейцария) 50468-61679 р.

Центр "Премьер"
Адрес: ул. Миклухо-Маклая, дом 42 (м Беляево)
Телефон: (495) 420-65-32, 420-71-90.
Часы работы: c 9:00 до 21:00
Установка имплантанта Biohorizons (Densply) 38000 р.

SPECTRA-VIP
МИЛКИНСКА Марина Игоревна (стоматолог-терапевт)
Адрес: Грохольский пер., 31 (м. Проспект Мира)
Тел: (495) 680-73-10, 680-52-33
Время работы: ежедневно, кроме воскресенья: по будням с 9.00 до 20.00, по субботам с 9.00 до 16.00.
Установка имплантанта от 49500 р.

ИВА-дент
Кузнецов Игорь Александрович (Главный врач, Кандидат медицинских наук. Ортопед, терапевт, хирург)
Адрес: ул. Луганская, д. 7, корп. 2 (м. Царицино)
Тел./Факс: (495) 322-42-11
Имплантация - от 19000 р.

«Фирма «ОРИС»
Время работы: с 9.00 до 20.00
Адрес: ул. Профсоюзная, д.154, корпус 1 (м. Тёплый стан (последний вагон из центра, 2 мин. пешком, за к/н "Аврора")
Телефон/факс: (495) 424-2101 (многоканальный)

ООО МНОГОГРАННЫЙ-1
Мусаелян Лерник Мурадович
Часы работы: круглосуточно.
Адрес: Болотниковская ул., д. 53, корп. 1 (Метро: Новые Черемушки, Каховская, Нахимовский Проспект).
Телефон +7(499) 1214403]]> Sat, 05 Aug 2006 15:15:48 +0400 http://mdway.ru/index.php?showtopic=324 <![CDATA[Тарифы "моей мобилы" и новости операторов]]> http://mdway.ru/index.php?showtopic=6222 Народ посоветуйте, какой сейчас выгодно взять прямой безлимитный, какго оператора посоветуете? au.gif]]> Tue, 11 Jul 2006 13:45:21 +0400 http://mdway.ru/index.php?showtopic=6222 ЧемпионатЫ г. Москвы (и Московской области) http://mdway.ru/index.php?showtopic=654
Цитата(Michael Dyakonov @ 25.6.2006, 14:39) <{POST_SNAPBACK}>
30.09 - Открытый Чемп. Центрального федер.округа (Чемпионат г.Москвы) - Женщ.(б/фит.) - 158, 164, +164см; Мужч.(б/б) - 80; 87,5; 95; +95кг и абс.; Остальные номинации – абс. - Москва - 10 т.$

Миш, вот эта фраза как-то смутила несколько - на ФАКе ведь обсуждали вопрос, что Москва 07.10, а не 30.09. Неужели опять перенесли? huh.gif
Или федерации разные?]]> Mon, 28 Aug 2006 19:03:36 +0400 http://mdway.ru/index.php?showtopic=654 БОДИБИЛДИНГ-ФОТО от Александра Чепурняка http://mdway.ru/index.php?showtopic=4371
Торжество прошло 27 июня в подмосковном Дмитрове.

От всей души поздравляем молодожёнов Рому и Аню!!!
Семейного вам счастья!!!

Счастливые молодые:












Счастливы были не только молодые но и их друзья.
Веселились на полную катушку.

Три чемпиона России в одном автомобиле smile.gif)




Они-же и один одуваньчик!




Гости стояли не только на ушах...




А эту фотографию попрошу ни кому не показывать smile.gif)

]]> Mon, 29 Jun 2009 19:29:24 +0400 http://mdway.ru/index.php?showtopic=4371 Поджелудочной железа: панкреатит http://mdway.ru/index.php?showtopic=626 Опасность под желудком
Как справиться с приступом панкреатита

Опоясывающая боль в верхней части живота – характерный признак панкреатита. Возникает он при воспалении поджелудочной железы, которым по статистике чаще страдают женщины, чем мужчины, и многие из его жертв – блондинки до тридцати лет. Однако испытывать железу на прочность не рекомендуется никому – она жестко реагирует, когда не считаются с ее интересами.

У поджелудочной железы сотни врагов. Она может воспалиться после травмы живота, если попали в него волейбольным или теннисным мячом, из-за простуды, гриппа и герпеса, а также на фоне аппендицита, гастрита, пищевой аллергии, переедания и неправильного питания с преобладанием жирного и сладкого. Если поссорились с бой-френдом, поругались с начальником, переутомились или находитесь в стрессовом состоянии, шансы заболеть панкреатитом резко повышаются.

«Пожирающая» саму себя

За день поджелудочная железа вырабатывает почти 800 г панкреатического сока, обладающего огромной переваривающей способностью. В его составе есть компоненты, расщепляющие жиры (липаза), белки (трипсин) и углеводы (амилаза). Чтобы обезопасить от «самопереваривания», железа производит вещества, подавляющие активность собственных ферментов. В норме они обретают силу, попав в кишечник и смешавшись с пищей. Если по каким-либо причинам ферменты активизируются преждевременно, железа повреждается.

Включить механизм «самопереваривания» помогают издержки анатомии, располагающие к панкреатиту. Дело в том, что протоки, по которым панкреатический сок и желчь попадают в двенадцатиперстную кишку, при впадении в нее сливаются в единую ампулу. Если давление в ней резко повышается (так бывает при наклонах, спортивных тренировках на полный желудок, переедании), желчь забрасывается в поджелудочную железу, активизирует ее ферменты и запускает процесс саморазрушения, приводящий к воспалительно-деструктивному синдрому.

На острие ножа

Главные признаки острого панкреатита – мучительная опоясывающая боль в верхнем отделе живота (эпигастрии), как правило, отдающая в спину, тошнота, рвота, вздутие живота, слабость. Если возникли такие симптомы – немедленно вызывайте «Скорую». До приезда врача откажитесь от еды и питья, они способствуют дополнительному раздражению поджелудочной железы. Приложите к больному месту грелку с холодной водой или пузырь со льдом, завернутый в полотенце.

Не принимайте никаких лекарств до приезда врачей – они «смазывают» клиническую картину и затрудняют диагностику. Чтобы уменьшить боль, ложитесь в постель и расслабьте мышцы живота. Не отказывайтесь от лечения в больнице, даже если покажется, что стало легче. При остром панкреатите бывает непродолжительный период мнимого благополучия, вслед за которым болезнь возвращается с удвоенной силой.

Хронический панкреатит развивается из острого при несвоевременном лечении или же сразу формируется как самостоятельное заболевание. При его обострении, которое обычно происходит после праздничных застолий, возникает боль в верхней половине живота, больше слева, отдающая в спину.

Пропадает аппетит, появляются тошнота, рвота, а также обильные, густые, похожие на глину испражнения. В этом случае назначают прием различных панкреатических ферментов, а также диету без жира и с уменьшенным содержанием углеводов.

ДИЕТА ПОСЛЕ ПРИСТУПА

В течение месяца после обострения панкреатита, а также во время гриппа, простуды и других инфекций, при обострении гастрита и пищевой аллергии придерживайтесь щадящей диеты, которая уменьшает нагрузку на поджелудочную железу.
Исключите крепкие бульоны, жирные, острые и кислые блюда, колбасу, сосиски, сардельки, субпродукты, копчености, квашеную капусту и другие соленья, консервы, икру и жирную рыбу (севрюгу, осетрину, палтуса, кефаль, сома, карпа). Под запретом орехи, грибы, бобовые, черный хлеб, пшено, свежая выпечка, торты, пирожные, карамель, мороженое, жевательная резинка, квас, кофе, какао, шоколад, цитрусовые, газированные напитки. Не увлекайтесь свежими фруктами, которыми обычно закармливают заболевшего члена семьи заботливые родственники. Витамины, конечно, очень нужны выздоравливающему организму, но сильное сокогонное действие сырых овощей (особенно белокочанной капусты, редиса, репы и брюквы), зелени (щавеля, шпината, салата) и фруктов не на пользу поджелудочной железе. 1–2 банана или сладких спелых яблока без кожуры не повредят здоровью, но кислые плоды противопоказаны, зато рекомендуются печеные яблоки, отварные, тушеные овощи.

МЕНЮ НА ПОЛЯХ БОЛЬНИЧНОГО ЛИСТА
На первое: крупяные супы на молоке или жидкие вегетарианские с хорошо разваренными овощами (кроме капусты, лука и чеснока).
На второе: нежирные мясо, птица и рыба – отварные или в виде паровых котлет, тефтелей; отварные овощные и крупяные гарниры; молочные каши, паровая творожная запеканка или омлет.
На третье: жидкий кисель, некрепкий компот или чай, слабощелочная минеральная вода без газа («Ессентуки» №№ 4 и 17, «Славяновская», «Московская»), сок, разведенный на 1/3–1/2 кипяченой водой. На сладкое: сухие бисквиты, галеты, пастила, зефир, мармелад (не более 2–3 штук в день), мед и варенье (1–2 столовые ложки).

ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
Освойте приемы мягкого массажа этого органа с помощью особых движений мышц живота и диафрагмы. Они улучшат кровообращение в этой области и отток пищеварительных соков. Это отличная профилактика самого панкреатита и его обострений. Выполняйте упражнения 2–3 раза в день лежа, сидя или стоя. Начините с 3–4 повторов и постепенно доведите до 9 раз. Во время гимнастики вы не должны испытывать усталость и дискомфорт.
1. Вдохните, выдохните и задержите дыхание, плавно, но достаточно сильно втягивая живот, сосчитайте до 3, а затем расслабьте мышцы брюшного пресса.
2. Вдохните, выдохните и задержите дыхание. Во время дыхательной паузы как можно сильнее надуйте живот, сосчитайте до 3 и расслабьтесь.
3. На середине вдоха задержите дыхание на 1–2 секунды (при этом диафрагма напрягается и уплощается) и продолжайте вдыхать дальше, словно направляя воздух «в живот» и слегка выпячивая брюшную стенку. В конце вдоха остановитесь, сосчитайте до 3, надувая живот, затем быстро расслабьте мышцы и продолжайте счет до 6, медленно втягивая брюшную стенку. Выдохните и расслабьте мышцы живота.
4. Сильно втяните живот на выдохе. Задержав дыхание на несколько секунд, расслабьте мышцы брюшного пресса. Активно надуйте живот на вдохе и снова втяните его на выдохе.[/i]

Марина РОМАНЕНКО, гастроэнтеролог, «Новые Известия»]]> Sat, 09 Sep 2006 12:25:54 +0400 http://mdway.ru/index.php?showtopic=626 Решил похудеть http://mdway.ru/index.php?showtopic=6241 . Телосложение стройное, но за лето появился животик и убывать он особно не планирует. Приходится сидеть за ПК часа 3-4 в день, ибо живу за счет интернета(черт меня дернул свалить жить от родителей). Решил убрать этот живот. Что придумал : каждый день пресс в различных позах, подъем ног лежа на полу не отрывая другие части тела от земли. Бег по утрам(кстати когда лучше бегать для сжигания жира утром или вечером(ложусь спать в 4 утра, в это время перед сном и хочу бегать, примерно 5-7 км. может больше?) ) Где-то вычитал, что полезно будет обматать живот цалафановым пакетом когда бегать будешь - чтобы лучше потеть, есть от этого толк? Еще хочу посоветоваться насчет L-карнетина, стоит ли принимать? smile.gif Какие еще упражнения можно делать для сжигания жира в животе? Из еды исключил все жирное. Спасибо.]]> Mon, 23 Aug 2010 21:11:11 +0400 http://mdway.ru/index.php?showtopic=6241 ХРУСТ и БОЛИ в коленях http://mdway.ru/index.php?showtopic=245
Цитата(bel @ 26.7.2006, 11:56) <{POST_SNAPBACK}>
Сначала с полуприседа начала, недавно зажмурив глаза рискнула присесть. Пришлось музыку громче делать, чтоб не слышать как они скрипят. СМОГЛА! Пока за тренировку выходит всего 100 приседаний с легким весом. Но толи еще будет! Верно?
Главное - не переусердствовать! nono.gif Осторожность и верная техника выполнения прежде всего! sport.gif

П.С. А что врачи про колени говорят?]]> Wed, 26 Jul 2006 12:25:14 +0400 http://mdway.ru/index.php?showtopic=245 Девушки, берегите грудь! http://mdway.ru/index.php?showtopic=261 Загораем топлес осторожно!

С наступлением долгожданных жарких дней у дам, следящих за своим здоровьем, неизбежно возникает вопрос: не вредно ли загорать топлес? Насколько безопасно это модное увлечение и какими последствиями чреват золотисто-шоколадный загар?

Topless в переводе с английского означает "обнаженный по пояс". С точки зрения эстетики, загар «без верха», равномерно распределённый по всему телу, выглядит красиво. Но в то же время, подобное увлечение ставит здоровье женщины под серьёзную угрозу. Если вы хотите получить безупречный ровный загар и не навредить себе, то просто необходимо придерживаться следующих правил безопасности:

1. Загар «а ля топлес» безвреден для девушек не старше 22-24 лет. Если вы старше, то перед тем как начать нежиться под солнцем без верхней части купальника было бы неплохо обратиться за консультацией к маммологу или онкологу.

2. Если у вас есть предрасположенность к разного рода женским заболеваниям, то, к сожалению, про «обнажённый» загар придется забыть. Ультрафиолетовые лучи могут оказывать вредное воздействие на кожу. Это дополнительный фактор, провоцирующий заболевания молочной железы.

Так, солнечное излучение способно ухудшить течение болезни, перевести опухоль/уплотнение в злокачественное новообразование и даже разбудить в организме скрытые недуги. Помимо прочего, воздействие солнечного света ускоряет процессы старения кожи, а злоупотребление солнцем приводит к истощению защитных механизмов организма.

Врачи также не советуют отказываться от купального бюстгальтера, если он прикрывает выступающую над поверхностью кожи родинку темного цвета, особенно, если это образование имеет неоднородную пигментацию или неровный контур. Лучи солнца могут поспособствовать перевоплощению безобидной родинки в источник онкологического заболевания.

3. Активно загорать под безжалостным солнцем южных стран рекомендуется лишь жителям этих краёв или же опытным любителям ровного загара. Их кожа более приспособлена к воздействию повышенных доз ультрафиолета. Новичкам же к принятию солнечных ванн советуют подходить более осмотрительно.

Также не стоит подвергать грудь солнечному воздействию во второй фазе менструального цикла. В этот период в структуре молочной железы возникают существенные изменения из-за гормональной перестройки организма.

И, конечно же, не забывайте об основных правилах загара:

1. Выходите на солнце только в утренние и вечерние часы. В первый день загара «без верха» общее время пребывания на солнце должно составлять 15-20 минут, причем загорать можно не больше 5 минут, после чего на 20-30 минут следует удалиться в тень или в войти в воду.
Постепенно увеличивайте время пребывания на солнце, сохраняя получасовой перерыв. С 7-10 дня можете проводить на солнце до трех часов в день. Но при этом дольше 20 минут подряд быть под прямыми солнечными лучами все равно не рекомендуется.

2. Принимая солнечные ванны или находясь в тени, наносите на грудь средство для загара со степенью защиты, соответствующей типу вашей кожи. Крем, молочко или масло наносятся за 15 минут до выхода на солнце и за 30 минут до купания.

3. На пляже не стоит использовать дезодоранты, духи, туалетную воду, т.к. некоторые компоненты парфюмерных средств распадаются под действием ультрафиолета и вызывают химические ожоги. При приеме тетрациклина и кордарона ультрафиолет может вызвать «внутренние» ожоги кожи.

4. Не забывайте регулярно пить. На солнце организм теряет влагу очень быстро.

Топлес в солярии

Что ни говори, искусственный загар удобен. Можно строго контролировать время облучения, до минимума снижать риск солнечного ожога и выбирать удобный для себя график приёма «солнечных ванн». Но и к загару в солярии следует подходить не менее предусмотрительно, чем к натуральному. Прежде чем начать чудесное превращение в шоколадку, стоит позаботиться о следующем:

1. Для защиты рекомендуется использовать специальные пластиковые конусообразные колпачки, наклейки на грудь и строго контролировать график загара.
2. Срок службы лампы низкого давления невелик — всего 300-400 часов, после чего отработавшие свой срок лампы, начинают испускать лучи, способные привести к неблагоприятным изменениям в ткани молочных желёз. К сожалению, определить невооруженным глазом, насколько пригодна лампа, невозможно — здесь придётся довериться слову порядочного консультанта.

Загар с имплантантом

Женщины, у которых молочные железы увеличены за счет силиконовых протезов, должны еще более внимательно отнестись к графику своего нахождения на солнце (это касается и солярия, и солнца). Каждый сеанс необходимо сократить на 5-7 минут.

Причина такой «несправедливости» (по сравнению с другими женщинами) не в имплантанте: если он поставлен правильно, то состояние тканей молочной железы не ухудшится под воздействием солнца. Меры предостородности вызваны другими соображениями. Дело в том, что за счет того, что груди растянуты, каждый их сантиметр получает больше солнечных лучей, чем грудь без имплантата.

И напоследок приведем те ограничения, при которых загорать топлес нельзя ни в коем случае:

1. узловая форма мастопатии
2. одна или несколько пункций
3. узловые образования или склонность к ним
4. беременность
А тем, кто несмотря на явные противопоказания в угоду моде все же стремится загореть, хочется напомнить: загар тускнеет через две недели, а неприятности со здоровьем могут остаться на всю оставшуюся жизнь.

redtram.com]]> Fri, 28 Jul 2006 01:26:44 +0400 http://mdway.ru/index.php?showtopic=261 Моя борьба с весом http://mdway.ru/index.php?showtopic=3509 Выкладываю свои фотки, как результаты трехмесячной борьбы с жировыми складками. biggrin.gif
Никаких "тайтов" не употреблял. Похудел на 18 кг. Безуглеводка + силовые тренировки 3 раза в неделю (без кардио).]]> Sun, 29 Jul 2007 09:15:15 +0400 http://mdway.ru/index.php?showtopic=3509 Допинг http://mdway.ru/index.php?showtopic=142 Преступные группировки теперь предпочитают анаболики

"Многие организованные преступные группировки отходят от распространения героина и начинают заниматься анаболическими препаратами", - заявил 30 марат на пресс-конференции сотрудник управления по контролю за оборотом наркотиков ФСКН России Владимир Зернаков.
"Это сейчас считается одним из приоритетных направлений. Вкладываются очень весомые средства. Проблема анаболических стероидов в России глобальная. В основном, потребителями данных препаратов являются спортсмены. Стоимость одной упаковки препарата может достигать $200-250 тыс.", - отметил Зернаков.

Он заявил, что большинство препаратов в Россию поступает контрабандой, в основном, из Китая и стран Средней Азии. В списке запрещенных стероидов значится 13 наименований, а всего существует 200-300 разновидностей анаболиков.

Зернов рассказал, что в январе прошлого года была ликвидирована одна из нелегальных лабораторий по производству анаболиков: "Для того, чтобы изготовить 250 тыс. упаковок таблеток необходим 1 кг субстанции стоимостью $1-1,5 тыс. Станок для производства анаболических стероидов стоит $3-5 тыс. За одну упаковку таблеток можно получить $15-25. Посчитайте, какие колоссальные деньги".

По словам сотрудника управления по контролю за оборотом наркотиков ФСКН России, наказание, предусмотренное за нелегальное распространение анаболиков, такое же, как за распространение запрещенных наркотиков. Однако поймать преступников очень сложно, так как сложно доказать факт продажи.

Начальник отдела по контролю за легальным оборотом наркотиков управления ФСКН по УрФО Владимир Вахов рассказал, что прецеденты в УрФО есть. Так, в 2005 году в Челябинске привлекли к уголовной ответственности одного из тренеров спорткомитета. Зернов отметил, что анаболики могут быть очень вредны для здоровья. Он привел пример, когда 13-летнему мальчику тренер посоветовал принимать анаболические стероиды и через две недели у парня "по шву" разорвалась нога. Врачи собираются ампутировать ногу.

Легально анаболики можно купить только по рецепту врача, который получить довольно-таки сложно. Однако, как отметила сотрудник отдела за легальным оборотом наркотиков управления ФСКН по Свердловской области Ирина Киселева, чаще всего спортсмены достают рецепты нелегально.

Напомним, недавно представители Федерации оздоровительного бодибилдинга Екатеринбурга высказали обеспокоенность тем, что в Федеральной службе Госнаркоконтроля РФ рассматривается инициатива о приравнивании спортсменов, занимающихся силовыми видами спорта, к лицам, употребляющим наркотические препараты. ohmy.gif

Причиной внимания Госнаркоконтроля РФ к данному виду спорта послужило именно широкое применение в профессиональном бодибилдинге анаболических стероидов.

Источник: Regnum.ru]]> Mon, 10 Jul 2006 15:28:36 +0400 http://mdway.ru/index.php?showtopic=142