Регулярные тренировки и просто тяжелые физические нагрузки вынуждают человека...
Человеческий организм является очень сложным, в нем работают сразу же несколько...
Для того чтобы излечить то или иное заболевание все мы используем лекарственные...
Не все знают, что представляет собой элитный шунгит. Это минерал природного...

Эффективные упражнения для красивой фигуры

Эффективные упражнения для красивой фигурыЕсли вы хотите иметь подтянутую, стройную фигурку, то не отчаивайтесь, ведь эта мечта легко перейдет в реальность. Вопрос стоит в том, насколько вы трудолюбивы. Не отказывайтесь от своей мечты, выполняйте ежедневно комплекс упражнений, чтобы отточить фигуру к лету. Первое упражнение - «Скручивание тела». Лягте на спину на жесткую поверхность, сомкните руки за головой, разведите локти в стороны. Выдыхая воздух, сведите вместе правый локоть с левым коленом, правую ногу поднимите вверх. Задержитесь на несколько секунд, выполните в другую сторону. И так 7-10 раз в обе стороны.

Лягте на спину, вдохните, поднимая ноги и руки кверху. Выдохните, вернитесь в начальное положение. При выполнении упражнения важно не прогибать поясницу, иначе эффекта не будет. Повторите 7-10 раз. Не вставая с пола, расположите руки вдоль туловища, а ноги поднимите вверх. Выполните круговые движения ногами, не отрывая таз от пола. Повторите 4-6 раз.

Лягте на бок, опираясь на локоть, вторую руку держа под туловищем. Разверните ладонь вдоль тела, обопритесь головой на кисть руки. Медленно поднимите ноги, затем интенсивно выполните несколько махов, поднимая конечности на вдохе, опуская - на выдохе. Переверните корпус туловища, проделайте движения в другую сторону. Лягте на левый бок, согнув левую ногу в колене. Приподнимайте корпус туловища, опираясь на левое предплечье. Опускайтесь максимально медленно, чтобы не касаться поверхности пола.

Перевернитесь на живот, положите руки прямо вдоль туловища, чтобы ладошки оказались плотно прижатыми к бокам. «Вытягивайте» позвоночник, вдыхая воздух, одновременно с этим отрывая грудную клетку и голову от пола. Чтобы добиться быстрого эффекта, можно приподнимать ноги. Повторите 3-4 раза. Обопритесь на локти, согните правую ногу, правой пяткой дотянитесь до правой ягодицы, смените ноги. Если вы будете регулярно выполнять эти упражнения и придерживаться всех советов, то красивая фигурка вскоре вам обеспечена.

Наверное, нет в мире такой женщины, которая бы не хотела иметь, безсомненно, восхитительную норковую шубу. Нужно сказать, что это до удивления недешевое удовольствие, однако, в такой шубе можно легко почувствовать себя настоящей королевой. На http://www.maryfurs.ru/articles/article011.php можно увидеть до невероятности большой выбор этих, безсомненно, изысканных изделий. Если вы решили купить норку blackglama, то должны знать - это, безсомненно, одно из наиболее правильных решений в жизни. Такая шуба с легкостью особенно подчеркнет социальный статус и женственность ее счастливой обладательницы.


11-04-2014
Другие новости по теме:



Рейтинг новости





FardytsLes - 17 сентября 2015 12:31
1 комментарий
смефно))))

---

Кино Трагедия а также

Извиняюсь, хотел бы предложить другое решение.

---

Кино Триллер а также

Весьма хорошая идея

---

Кино Детектив а также

Мне тоже тупым кажеться

---

Кино Эротический фильм а также





Одним из наиболее оригинальных и стильных предметов женского гардероба являются шубы из чернобурки. Данный мех всегда считался признаком роскоши.
На сегодняшний день весьма распространен монтаж систем, предназначенных для видеонаблюдения за объектами. Данные комплексы имеют большое количество положительных
Следите ли Вы за своим женским здоровьем?
Да конечно
Хочу но не всегда получается
Иногда обращаю на него внимание
Нет, но нужно
Нет и не собираюсь
Проститутка Лена для интима. Новые проститутки размещаются на prostitutki-habarovsk.com .