Человеческий организм является очень сложным, в нем работают сразу же несколько...
Для того чтобы излечить то или иное заболевание все мы используем лекарственные...
Не все знают, что представляет собой элитный шунгит. Это минерал природного...
Косметика сегодня отличается большой необходимостью использования. Именно...

6 простых способов избавится от жира

6 простых способов избавится от жира1. Танцевать. Во время танца сжигается много калорий и человек начинает худеть, причем довольно быстро и без опасности для организма. За одну тренировку сжигается около сотни калорий. С жировыми отложениями на животе лучше всего бороться с помощью латиноамериканских танцев. Очень полезными будут восточные танцы.

2. Кататься на велосипеде. Такое приятное занятие улучшает состояние всех групп мышц. Но для начала не стоит увлекаться большими нагрузками. Можно начинать с 15-20 минут и через тренировку увеличивать время на 5 минут. Ну а те, кто регулярно занимались спортом, могут сразу ездить около часа.

3. Упражняться на мяче. Положить спину на поверхность мяча руки держать за головой и поднимать верхнюю часть спины. Выполнять от 20 раз.

4. Заниматься степ аэробикой. Работают живот руки и бедра. Результат можно заметить уже после нескольких недель занятий, если заниматься минимум дважды в неделю.

5. Бегать под гору. Перед началом сделать десятиминутную разминку. 20 секунд бежать быстро, потом уменьшить скорость. Для хорошего и быстрого результата повторять серию восемь раз. Заниматься можно даже раз в неделю результатов не придется долго ждать. Если занимаетесь на беговой дорожке, устанавливаете на подъем 10%.

6. Поднимать легкие тяжести. Упражнения с гантелями тоже способствуют сжиганию жира. А заниматься нужно всего лишь четыре раза в неделю по 3-5 упражнений.

Благодаря таким не очень сложным, но полезным и приятным занятиям Ваша фигура очень быстро станет стройнее, а мышцы сильнее. К тому же во время занятий улучшается настроение и самочувствие.


07-10-2013
Другие новости по теме:



Рейтинг новости









Реальность наших дней такова, что около 20% супружеских пар сталкивается с проблемой зачатия ребенка. Помимо переживаний эмоционального и психологического характера это
Наверное, каждый человек в мире знаком с историей паренька по имени Луис Витон, который пешком отправился в Париж обучаться ремеслу и в дальнейшем основал один из самых
Следите ли Вы за своим женским здоровьем?
Да конечно
Хочу но не всегда получается
Иногда обращаю на него внимание
Нет, но нужно
Нет и не собираюсь