Регулярные тренировки и просто тяжелые физические нагрузки вынуждают человека...
Человеческий организм является очень сложным, в нем работают сразу же несколько...
Для того чтобы излечить то или иное заболевание все мы используем лекарственные...
Не все знают, что представляет собой элитный шунгит. Это минерал природного...

Диета Атткинса

Диета АтткинсаК низкоуглеводным и быстрым диетам относят диету Аткинса. Благодаря этой диете вес уходит намного быстрее. Важно знать, что употребляя жирную пищу без углеводов, процесс похудения все равно будет идти, так как на переработку жиров затрачивается больше времени, чем на переработку углеводов.

На диете Аткинса не рекомендуется сидеть более 2-3 месяцев, так как образующиеся в организме китоны (именно они способствуют расщеплению жиров), могут привести к заболеваниям почек или увеличения в крови мочевой кислоты. Стараясь избавиться от кетонов, организм выводит натрий с калием, что может привести к обезвоживанию или проблемам с сердцем. Поэтому важно соблюдать все требования диеты и принимать дополнительно витамины и минералы.

Фазы диеты Аткинса:

• фаза индукции. Срок – 2 недели. Дробное пятиразовое питание. Употребление углеводов не превышает 20 грамм. Исключаются мучное, картофель и морковь, орехи, семечки, напитки с кофеином. Обязательно - 8 стаканов воды (пить даже, если не хочется). Разрешаются рыба, птица, морепродукты, яйца, сыр, свежие овощи и зелень.

• Фаза, во время которой надо продолжать снижать вес. Срок – 2-3 недели. Будет сложно, но надо вытерпеть. Если у худеющего человека хороший обмен веществ, то он может себе позволить кушать до 150 грамм углеводов, остальные едят максимум 30 грамм. Можно добавить в рацион немного орехов и свежих ягод. Важно на этой фазе добавить физические упражнения.

• Фаза наблюдения за весом и состоянием организма. Разрешается добавить в день еще 10 грамм углеводов, но при этом строго следить за весом. На протяжении третьей фазы должен остаться на том же уровне.

• фаза поддержания постоянного веса. Срок не ограничен. Разрешается добавить 20-30 грамм углеводов. Ваша цель сохранить вес, питаясь правильно.

Такая диета позволяет выработать правильную привычку, касающуюся питания. Главное – это первая и вторая фазы, а после правильное питание входит в привычку.


10-10-2013
Другие новости по теме:



Рейтинг новости









Проблемы с суставами и неправильным развитием тела сегодня становится все более и более актуальной. Это можно понять, ведь каждый из нас забывает о правильном, активном
Одним из наиболее оригинальных и стильных предметов женского гардероба являются шубы из чернобурки. Данный мех всегда считался признаком роскоши.
Следите ли Вы за своим женским здоровьем?
Да конечно
Хочу но не всегда получается
Иногда обращаю на него внимание
Нет, но нужно
Нет и не собираюсь